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Les effets d'aller au gymnase

Les effets d'aller au gymnase


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Même si vous n'êtes pas intéressé par un biceps renflé ou un corps mince sur la plage, une salle de sport vous offre de nombreux avantages pour améliorer et maintenir votre santé personnelle. L'exercice régulier peut renforcer votre cœur, améliorer votre cholestérol sanguin, augmenter votre flexibilité, améliorer votre sommeil, réduire le stress et augmenter votre endurance.

Santé cardiaque améliorée

Des exercices aérobiques réguliers renforcent votre cœur, réduisant votre fréquence cardiaque au repos et augmentant la capacité de votre cœur à pomper du sang. En plus de réduire votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, les séances d’entraînement cardiovasculaire au gymnase peuvent aider à augmenter votre taux de bon cholestérol, selon MayoCliniccom. En utilisant un appareil de cardio-training, la piscine ou la piste ou en vous inscrivant à un cours d’exercice, vous pouvez exercer à des intensités modérées ou élevées afin de respecter les recommandations hebdomadaires recommandées par l’American Heart Association.

Perte de poids

L'activité physique brûle des calories. Associés à un régime alimentaire, les entraînements en salle de sport peuvent vous aider à atteindre vos objectifs quotidiens en matière de déficit calorique, ce qui vous aidera à perdre du poids. De nombreux appareils de cardio proposés dans un gymnase proposent des calculateurs de calories qui vous permettent de savoir combien de temps vous avez besoin d'exercer pour atteindre votre objectif calorique ou de vous indiquer le nombre de calories que vous avez brûlées après votre entraînement. Le port d’un moniteur de fréquence cardiaque personnel pendant l’utilisation de la salle de sport vous permettra de comprendre comment l’utilisation d’appareils de musculation, la participation à un cours ou toute autre activité ont une incidence sur votre dépense en calories.

Augmente la connaissance

Lorsque vous vous rendez au gymnase, vous avez l’occasion de poser des questions à d’autres membres ou au personnel du gymnase sur l’utilisation des machines ou des équipements, sur la manière de réaliser correctement des exercices et sur le type d’entraînement qui vous aidera à atteindre vos objectifs. Vous pouvez transférer une grande partie de ces informations dans vos séances d’entraînement à domicile, améliorant ainsi votre capacité à atteindre vos objectifs lorsque vous ne pouvez vous rendre au gymnase.

Améliore les muscles et les os

Selon la quantité de résistance que vous utilisez et le nombre de répétitions que vous effectuez, vous pouvez développer votre taille musculaire, votre force et votre endurance. Vous n'avez pas à soulever des poids lourds pour améliorer votre endurance ou votre capacité à utiliser vos muscles au fil du temps. Même des réglages de résistance modérés ou des quantités de poids vous aideront à développer vos muscles si vous effectuez vos exercices lentement et avec une technique appropriée. Les exercices et les étirements post-entraînement contribuent également à améliorer votre souplesse musculaire. Selon le programme Bone Builders de l'Université de l'Arizona, les exercices de résistance et de mise en charge contribuent également à améliorer la densité osseuse.

Améliore les fonctions neuromotrices

En plus de la musculation et de la perte de poids, l'entraînement physique peut vous aider à améliorer ou à maintenir votre équilibre, votre démarche et votre agilité. L'un des principaux avantages d'un gymnase est la variété d'équipements qu'il propose, vous permettant de vous entraîner en utilisant différents mouvements des pieds, de la vitesse, de l'agilité et de l'équilibre.

Motivation

Rejoindre un gymnase ajoute un élément social qui peut vous motiver à travailler plus fort pour atteindre vos objectifs. Dépenser de l'argent pour devenir membre d'un centre de fitness peut également vous faire sortir de la maison plus souvent parce que vous ne voulez pas avoir l'impression d'avoir gaspillé votre argent.

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