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Plans d'exercice pour les personnes qui n'aiment pas faire de l'exercice

Plans d'exercice pour les personnes qui n'aiment pas faire de l'exercice


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On ne peut nier les avantages pour la santé que l'exercice procure, allant de l'amélioration du fonctionnement du cœur à la gestion du poids. Pourtant, vous connaissez peut-être quelqu'un, un ami ou un membre de votre famille, ou peut-être même vous-même qui n'aime pas faire de l'exercice. Ne pas aimer l'exercice ne signifie pas que vous devriez l'excuser et l'éviter complètement. Au lieu de cela, vous devez simplement rechercher de nouveaux plans d’exercices qui peuvent vous motiver et vous motiver.

Variété

Les personnes qui n'aiment pas faire de l'exercice n'apprécient généralement pas de répéter les mêmes exercices. Ils peuvent avoir le sentiment que l’exercice ne compte que s’il faut courir pendant des heures sur un tapis roulant au gymnase ou s’endormir sur une machine à marcher les marches. Essayez d’expérimenter avec une variété de nouveaux plans d’exercice pour voir ce que vous aimez le plus et ce qui convient le mieux à votre mode de vie. Découvrez un studio de yoga local où vous pouvez vous inscrire à un abonnement mensuel pour essayer une variété de styles de classe différents. Vous pouvez ensuite intégrer le yoga à votre programme d'exercices hebdomadaires avec la marche ou le jogging. D'autres nouveaux plans d'exercices peuvent inclure l'escalade en salle, la natation, le yoga ou un cours de danse hip-hop.

Moment de la journée

Planifiez votre exercice au moment de la journée où vous avez le plus d'énergie. Si vous êtes matinale, vous voudrez peut-être vous lever tôt lorsque le soleil se lèvera pour faire de l'exercice. Alternativement, si vous préférez dormir, planifiez une séance d'entraînement le soir lorsque vous avez fini de travailler et juste avant le dîner. Vous êtes plus susceptible d'exercer lorsque vous avez plus d'énergie; sinon, vous allez l'appeler avant même de sortir. Observez les moments où vous vous sentez le mieux pendant la journée et planifiez vos séances d'entraînement en fonction de ces moments.

Promener le chien

Si vous n'aimez pas faire de l'exercice mais aimez les chiens, trouver un chiot peut vous aider, selon Mail Online. Avoir un chien signifie que vous devez sortir et emmener votre animal de compagnie en promenade - aucune excuse n'est permise. Selon Alberta Healthy U, vous devriez viser chaque marche de chien sur de longues distances pour augmenter l'endurance de votre animal et de celle de votre animal. Augmentez progressivement votre temps ou votre distance et / ou faites une pause pour marcher matin et soir afin de prendre plus d'air frais dans la journée et de vous motiver à rester à l'écart du réfrigérateur.

Entraînement en circuit

Essayez l'entraînement en circuit pour changer votre programme d'exercices et raccourcir vos engagements en matière d'entraînement. L'entraînement en circuit consiste à effectuer une série d'exercices dos à dos avec peu de repos entre les exercices pour maintenir la fréquence cardiaque et le pompage du sang. Les exercices comprennent généralement des exercices de musculation pour le haut et le bas du corps, un travail de base et des séances d'activité cardiovasculaire entre les deux. Un circuit typique peut comprendre une minute de sauts d'obstacles, de pompes, de squats, de crunchs abdominaux, de corde à sauter, de triceps et de levées de jambe pour un circuit répété trois fois au total. Effectuer des exercices consécutifs ne vous laisse que peu de temps pour vous ennuyer ou réfléchir à ce que vous préférez faire. L'entraînement en circuit peut également être fait pour améliorer la musique et améliorer la motivation et l'esprit.