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Quel est le meilleur équipement de gymnastique pour se débarrasser de la graisse du ventre?

Quel est le meilleur équipement de gymnastique pour se débarrasser de la graisse du ventre?


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Si vous espérez que ces répétitions sans fin sur la machine abdominale minciront votre ventre à temps pour la saison des maillots de bain, vous risquez d'être déçu. Un régime alimentaire sain associé à un exercice régulier peut réduire votre taux de graisse corporelle global, mais il n’existe aucun traitement magique pour la graisse du ventre. Réduire ponctuellement votre ventre peut être impossible, mais vous pouvez toujours utiliser une combinaison d'exercices pour brûler la graisse et tonifier vos abdominaux, ce qui peut conduire à une taille plus fine et à une apparence plus fine.

Machines cardio

Perdez l'excès de graisse corporelle et améliorez votre condition physique générale en grimpant à bord de l'un des appareils de cardio de votre salle de sport. Les tapis roulants brûlent le plus de calories, entre 600 et 1 200 par heure de course, en fonction de votre poids. Augmentez la vitesse et l'inclinaison pour brûler encore plus de calories. Les vélos elliptiques et stationnaires arrivent en seconde position en tant que brûleurs de calories majeurs. Les entraînements elliptiques consomment entre 700 et 900 calories par heure, alors que les vélos stationnaires en consomment entre 500 et 1 000, en fonction de votre vitesse. Pour brûler un maximum de graisse, assurez-vous de travailler à une intensité modérée pendant au moins 20 minutes sur la machine cardio de votre choix.

Machines de poids d'ab

Tonifiez et renforcez vos muscles abdominaux avec des appareils de musculation qui se concentrent sur vos abdominaux et votre noyau. Les machines Ab crunch impliquent généralement de se pencher en avant contre la résistance des poids pour renforcer les muscles de votre estomac. Les appareils de musculation de la partie supérieure du corps, tels que le pulldown lat et la presse épaules, peuvent également améliorer votre posture, ce qui donnera à votre ventre et à votre taille une apparence plus fine. Selon l'entraîneur personnel certifié, Marc Perry, l'entraînement en force stimule également votre métabolisme au repos, entraînant une augmentation des brûlures de calories et une perte de graisse, même entre les séances d'entraînement.

Rameurs

Les rameurs combinent les avantages des appareils de cardio et de musculation. Le mouvement de l'aviron renforce et tonifie vos abdominaux, votre dos, vos bras et votre poitrine tout en brûlant jusqu'à 1 000 calories par heure, selon l'experte en conditionnement physique Ben Greenfield du Huffington Post. Assurez-vous de garder vos abdominaux engagés et tirés pendant que vous ramez pour augmenter l'efficacité de votre entraînement.

Ballons d'exercice

Utilisez des ballons de stabilité gonflables pour les redressements assis, les redressements assis ou les planches afin de tonifier votre section médiane tout en améliorant votre force et votre équilibre. Faire des torsions, des squats et des redressements assis avec des balles de médecine pondérées devant votre poitrine peut également être un outil efficace pour conditionner vos abdominaux et vos obliques. Veillez à ne pas utiliser des balles pesant plus que ce que vous pouvez raisonnablement soulever sans vous fatiguer le dos.

Embaucher un entraîneur personnel

Perdre du poids et perdre de la graisse du ventre prend du temps et de la discipline. Si vous avez du mal à atteindre vos objectifs ou si vous souhaitez être guidé à l'aide du matériel de gymnastique, un entraîneur personnel peut vous aider à choisir les exercices qui vous conviennent le mieux. Un formateur évaluera également votre formulaire sur ces machines pour vous assurer que vous effectuez des exercices en toute sécurité et correctement.



Commentaires:

  1. Jugal

    Permettre de vous aider?

  2. Jens

    Simplement la brillance

  3. Hung

    C'est la conditionnalité, ce n'est pas non plus grand, ni moins

  4. Nechten

    Merci, nous verrons)

  5. Bundy

    Ils ont tort. Je suis en mesure de le prouver. Écrivez-moi en MP, discutez-en.

  6. Arashizshura

    Il me semble qu'il est temps de changer de sujet sur le blog. L'auteur est une personne polyvalente.



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