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Comment intercepter un ballon de basket

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Au basket, une mauvaise passe tombera parfois dans les mains d'un défenseur. Plus généralement, les défenseurs doivent utiliser la rapidité mentale et physique pour intercepter le ballon. Un roulement est précieux en basket-ball, non seulement parce que cela procure à votre équipe une possession supplémentaire, mais aussi parce que le changement se produit souvent si rapidement qu'il en résulte une opportunité exceptionnelle.

Position défensive

Les défenseurs ne devraient jamais être à plat. Au lieu de cela, tenez-vous sur la pointe des pieds, les genoux fléchis, prêt à bouger rapidement dans n'importe quelle direction. Gardez vos mains à vos côtés, loin de votre corps. Faites des pas de glissement latéraux lorsque vous vous déplacez à droite et à gauche au lieu de vous croiser les jambes. Lorsque vos jambes sont croisées, vous devrez d'abord les décroiser avant de changer de direction. Avec vos jambes décroisées, vous pouvez faire un geste rapide si l'occasion d'intercepter une passe se présente.

Préparation mentale

Anticipez le jeu offensif et soyez prêt à saisir l’occasion de passer devant une passe. Si vous avez déjà étudié l'adversaire, surveillez les jeux que vous savez qu'ils aiment jouer. Sinon, observez l'offensive devant vous et surveillez les voies de dépassement. Essayez de prévoir le moment où le ballon sera passé au joueur que vous gardez. Si vous êtes prêt mentalement pour la passe, vous avez une meilleure chance de réagir rapidement, de sauter dans la voie du dépassement et d'attraper le ballon.

Comprendre la situation

Pensez à la situation du jeu lorsque vous revenez en défense. Si vous protégez une avance dans la dernière minute, par exemple, n'essayez pas d'intercepter le ballon à moins d'être raisonnablement sûr de pouvoir au moins dévier la passe. Si vous ratez le ballon, l'offensive pourrait recevoir un panier rapide. Inversement, soyez prêt à parier sur une tentative d'interception si vous êtes à la traîne dans les dernières secondes. Dans toutes les situations, allez-y à fond si vous vous êtes engagé. Une fois que vous êtes hors de position pour tenter l'interception, vous devez bien sûr tenter de rattraper le ballon si vous le pouvez. Si vous ne pouvez pas l'attraper, essayez au moins de mettre la main sur le ballon. Une passe déviée blesse rarement la défense et l'un de vos coéquipiers peut récupérer le ballon.

Exercices

Les entraîneurs peuvent effectuer des exercices pour augmenter la capacité de leurs joueurs à lire une pièce et à réagir assez rapidement pour intercepter une passe. Par exemple, placez un joueur offensif au milieu de la ligne de lancer franc et deux sur les ailes droites et gauches. Donnez le ballon au milieu du terrain à un quatrième joueur et placez deux défenseurs entre le handballeur et les trois receveurs de passe potentiels. Faites passer le ballon par les défenseurs à l'un de ses trois coéquipiers pendant que les défenseurs tentent d'intercepter les passes. Sinon, placez un joueur offensif sur la ligne de faute et deux autres dans les positions les plus basses des deux côtés de la voie. Placez un défenseur au milieu de la voie. Les joueurs offensifs restent en position lorsqu'ils passent le ballon dans les deux sens pendant que le défenseur tente de le voler.


Voir la vidéo: Apprendre à faire une interception 1 contre 1 How to Steal the Ball Drill HD (Août 2022).