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Comment perdre du poids avec un conseil Twist

Comment perdre du poids avec un conseil Twist



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Quand vous songez à faire le twist, vous vous souvenez peut-être d’une danse faite dans les années soixante. Bien que vous ne puissiez pas danser sur un twist board, le mouvement n’est pas loin de celui de la danse appelée le twist. Un twist board est un petit disque utilisé pour les exercices qui tourne avec le mouvement de vos pieds. Il travaille principalement vos bras, fessiers, quads et noyau. Faites un exercice d'entraînement avec toupie pendant 20 à 30 minutes au moins trois fois par semaine pour voir les résultats.

Étape 1

Placez le panneau pivotant sur le tapis ou un tapis d’entraînement à l’écart des objets tranchants pour éviter les blessures.

Étape 2

Tenez-vous sur la planche avec les deux pieds. Pliez vos genoux. Étendez vos bras sur vos côtés à la hauteur des épaules. Tournez votre taille et vos genoux vers votre droite, en amenant votre bras gauche devant vous. Ramenez votre bras gauche sur vos côtés à hauteur d’épaule. Tournez votre taille et vos genoux vers votre gauche en amenant votre bras droit devant vous. Ramenez votre bras droit sur le côté à la hauteur des épaules. Répétez 30 fois. Tenez des haltères dans chaque main pour rendre l'exercice plus difficile. Répétez cet exercice à nouveau, mais tenez un ballon médicinal devant vous à deux mains.

Étape 3

Restez debout sur le panneau de torsion. Accroupissez-vous légèrement et tournez à gauche et à droite. Répétez 30 fois.

Étape 4

Tenez-vous sur une jambe sur la planche d'équilibre. Serrez vos abdominaux et levez les bras sur vos côtés à la hauteur des épaules. Tournez à droite et revenez au centre. Tournez à gauche et retour au centre. Répétez 10 fois. Recommencez l'exercice sur l'autre jambe.

Étape 5

Modifiez votre régime. Pour perdre du poids, vous devez consommer moins que vous ne brûlez. Réduisez la taille de vos portions à chaque repas. Passer la malbouffe et les aliments sucrés. Concentrez-vous sur la consommation de légumes, de fruits et de viande maigre.


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