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Bien que les muscles centraux et supérieurs du corps soient impliqués dans le sprint, c'est l'ensemble des muscles du bas du corps qui poussent contre le sol en prolongeant de manière explosive les articulations de la hanche, du genou et de la cheville qui propulse votre corps en avant. Les groupes musculaires impliqués dans l'exécution de ces actions incluent le grand fessier et les ischio-jambiers, qui gèrent l'extension de la hanche; vos quadriceps, lorsque vous étendez vos articulations du genou; vos mollets, responsables de la flexion plantaire de la cheville; et fléchisseurs de hanche, qui ramènent vos jambes entre les cycles.
Gluteus Maximus et les ischio-jambiers
L'extension de la hanche, ou lorsque vous conduisez votre jambe en arrière avec force, est réalisée par contraction du fessier maximus et des ischio-jambiers. Votre grand fessier est le muscle le plus grand et le plus puissant de votre corps. Il prend naissance au niveau de votre os pelvien puis en éventail, puis s’insère au sommet de l’os du fémur. Les ischio-jambiers sont une collection de trois muscles, dont le biceps fémoral, le semitendinosus et le semimembranosus. Les muscles ischio-jambiers prennent naissance au niveau de l'os pelvien, puis descendent à l'arrière de la cuisse, où ils s'insèrent à l'arrière de l'os du tibia. Bien que les muscles ischio-jambiers soient les principaux responsables de la flexion du genou, ils aident le grand fessier lors du sprint lors de l'extension de la hanche.
Quadriceps
Les quadriceps sont constitués de quatre muscles différents, dont le droit fémoral, le vaste muscle latéral, le vaste muscle médial et le vaste muscle intermédiaire. Ils sont responsables de l’extension du genou ou du redressement de l’articulation du genou juste après avoir heurté le sol. Les quadriceps prennent naissance au niveau de votre os pelvien et du haut du fémur, puis se dirigent vers le bas de votre cuisse et s'insèrent au sommet de votre os du tibia.
Gastrocnemius et Soleus
Le gastrocnémien et le soléus constituent votre collection de muscles du mollet situés à l'arrière de la jambe. Ensemble, ils plantent un flex ou redressez l'articulation de la cheville. Lorsque vous poussez sur le sol pendant le sprint, vos mollets se contractent pour redresser votre cheville et vous aider à vous propulser. Le gastrocnémien prend naissance au bas de votre os du fémur, puis à l'arrière de la partie inférieure de votre jambe et s'insère au niveau de votre talon. Votre solée, qui se trouve sous le gastrocnémien, s’insère également à votre talon.
Flexors de hanche
Entre les étapes, les muscles fléchisseurs de la hanche se contractent pour soulever vos jambes et les recharger pour vous préparer à frapper à nouveau. Vos fléchisseurs de la hanche sont constitués de votre diapason, de votre sartorius, de votre droit fémoral, de votre tenseur du fascia lata et de votre pectine. Lorsque vous faites du sprint, ils doivent se contracter de manière explosive pour charger votre jambe en arrière rapidement afin qu'elle soit prête à frapper le sol à nouveau.
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