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Combien de pompes un homme en bonne santé devrait-il être capable de faire?


Le push-up de base est un test classique de fitness. Vous pouvez rencontrer des évaluations push-up dans le cadre d'un test de condition physique dans l'armée ou pour d'autres professions répondant aux normes de forme physique. Mais vous voudrez peut-être simplement savoir comment vous vous situez par rapport à un homme moyen. La plage de poussée moyenne pour les hommes varie toutefois selon l'âge.

Les hommes dans la vingtaine

La fourchette moyenne de push-up pour les hommes dans la vingtaine varie entre 17 et 29. Tout dépassement de cette fourchette est classé au-dessus de la moyenne et tout ce qui est en dessous est inférieur à la moyenne. Être capable de faire plus de 47 pompes est considéré comme excellent. Si vous ne pouvez faire que quatre à neuf tractions, c'est considéré comme médiocre, et si vous ne pouvez en gérer que quatre ou moins, cela est considéré comme très médiocre.

Les hommes dans la trentaine

Si vous êtes un homme dans la trentaine, la portée moyenne des pompes est légèrement inférieure, de 13 à 24 pompes. Si vous pouvez en gérer 25 ou plus, vous êtes au-dessus de la moyenne. Remplir 28 à 34 est considéré comme bon et plus de 34 est considéré comme excellent. Si vous gérez entre deux et sept pompes, vos performances sont considérées comme médiocres. si vous pouvez faire moins de deux c'est très pauvre.

Les hommes dans la quarantaine

Dans votre quarantaine, la portée moyenne des push-ups diminue encore. Réaliser 11 à 20 pompes est considéré comme moyen. Effectuer 28 à 34 est considéré comme bon, et si vous pouvez dépasser ce nombre, il est considéré comme excellent. Effectuer une à cinq pompes est médiocre et votre performance n'est qualifiée de très mauvaise que si vous ne pouvez pas effectuer de pompes.

Vous tester

Pour tester vos capacités de push-up par rapport à ces moyennes, vous devez effectuer des push-ups standard, également appelés push-up militaires. Commencez en position de planche avec les mains et les orteils au sol et le dos droit. Abaissez votre poitrine au sol jusqu'à ce que vos coudes forment des angles droits. Ne laissez pas vos coudes s'envoler loin de votre corps. Réalisez des tractions jusqu’au point d’épuisement - lorsque vous ne pouvez plus exécuter avec une forme appropriée.