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Quels muscles contractent pendant le basket?

Quels muscles contractent pendant le basket?



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Jouer au basketball peut apporter des heures de plaisir, mais c'est aussi un excellent moyen de travailler tout son corps. Tous vos muscles travaillent en coordination pour produire les mouvements élégants nécessaires au basketball. Les muscles de vos jambes, de votre cœur et de vos bras se contractent pendant que vous jouez au basketball. Chaque muscle se contracte, mais des mouvements différents utilisent les groupes musculaires à des degrés divers.

Triceps

Les triceps sont les muscles les plus importants du haut du corps pour le tir et les passes, suivis des muscles de l'épaule et du thorax. Les triceps vont de votre épaule à votre coude à l'arrière de votre bras. La contraction des muscles des triceps provoque l’extension du bras impliquée dans l’éloignement du ballon, par exemple lorsqu’on pousse le ballon vers le sol pour dribbler.

Quadriceps

Les quadriceps sont les muscles puissants situés à l'avant des cuisses. Ils sont extrêmement importants pour le sport car ils déterminent à quelle hauteur vous sautez et à quelle vitesse vous courez. En basketball, vous utilisez les quadriceps pour sauter, courir et tirer. Ces muscles se contractent lorsque vous tendez la jambe. Chaque fois que votre jambe passe d'une position courbée à une position droite, le contrat du quadriceps.

Ischio-jambiers et fessiers

Les ischio-jambiers et les muscles fessiers sont deux groupes de muscles dans les jambes qui se contractent lors de la pratique du basketball. Les muscles ischio-jambiers sont les muscles situés à l'arrière de vos cuisses et travaillent avec vos quadriceps. Les muscles fessiers sont vos fesses. Le fessier se connecte aux muscles du bas du dos et aux ischio-jambiers, qui à leur tour se connectent aux muscles du mollet. Les muscles fessiers se contractent lorsque vous courez, sautez et êtes accroupi.

Veaux

Les muscles du mollet sont situés à l'arrière de la jambe. Ils se contractent dans les mouvements qui nécessitent l'extension du pied, par exemple lorsque votre talon se soulève du sol pendant que vous marchez et courez, ou lorsque vous vous éloignez du sol pour sauter.

Coeur

Les muscles centraux sont nécessaires pour stabiliser tous les autres mouvements musculaires se produisant dans votre corps. Les muscles abdominaux comprennent les abdominaux, les obliques et les muscles du bas du dos. Ces muscles se contractent tout le temps pendant que vous jouez au basket. Même lorsque vous êtes juste sur le terrain, ces muscles maintiennent votre corps droit avec une bonne posture.

Muscles de l'avant-bras

Vous pourriez être surpris d'apprendre que d'importants muscles responsables de la flexion des doigts résident réellement dans votre avant-bras. Le flexor digitorum profondus va du coude au poignet, où il se connecte aux muscles des doigts. Ce muscle aide à générer la force nécessaire pour pousser vos doigts vers l'avant lorsque vous tirez le ballon. Cela fonctionne en conjonction avec les muscles triceps qui étendent votre bras.

Ressources


Voir la vidéo: C'est pas sorcier -MUSCLES ET SOUPLESSE, C'EST PAS D'LA GONFLETTE ! (Août 2022).