Info

Comment devenir un meilleur backback en football

Comment devenir un meilleur backback en football



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Un backback est une partie vitale de l'offensive de toute équipe de football. L'objectif principal d'un backback est de bloquer pour le demi-défenseur rapide. Un backback normal mesure environ 6 pieds à 6 pieds 2 pouces et pèse environ 250 livres. Il est donc souvent utilisé dans des situations de courtes distances pour récolter les premiers essais. Les latéraux peuvent également être utilisés pour attraper de courtes passes hors du champ arrière.

Étape 1

Soyez agressif. En tant que Fullback, vous serez normalement appelé à bloquer pour le demi-back ou le quarterback. Cela signifie que vous pourriez avoir des monteurs de ligne défensifs de 300 livres ou des secondeurs de 240 livres à toute vitesse. Si vous ralentissez la préparation au contact avec un défenseur, vos chances d'être renversé augmentent. Même si vous modifiez le trajet d'un défenseur d'une demi-seconde, cela peut faire toute la différence entre le quart-arrière qui se débarrasse de la balle et celui d'un sac.

Étape 2

Développer la force du bas du corps. Bien que la force du haut du corps soit un avantage considérable pour un arrière, la force du bas du corps vous aidera à saisir cette cour supplémentaire dans des situations de courte distance. Les squats sont un bon moyen de développer la force du bas du corps. Les haltères sont un autre excellent exercice. Avec un haltère dans chaque main, trouvez un banc d'un mètre de haut et montez avec votre jambe droite. Poussez tout votre corps sur le banc avec votre jambe droite tout en soulevant les poids. Retournez au sol et faites de même avec la jambe gauche.

Étape 3

Améliorer l'explosivité et l'accélération. Un bon demi arrière doit être explosif et avoir une accélération rapide pour ramener le pointeur dans les espaces ouverts afin de bloquer tous les défenseurs restants. De même, lors des passes rapides ou des courses vers l'extérieur, un demi-arrière doit diriger le demi-arrière et ne pas le ralentir, car il tente de tourner le coin ». Le fait de courir des marches aidera le demi-arrière à obtenir la vitesse et la rapidité nécessaires.

Étape 4

Entraînez-vous à porter et à attraper le ballon. Dans certaines situations, un arrière droit peut être appelé à courir ou à attraper le ballon. Étant donné que ces situations peuvent être rares, vous voulez en tirer le meilleur parti. Entraînez-vous à porter et à attraper le ballon de football, particulièrement à Trébucher sur le ballon de foot quand on le porte rarement est un bon moyen de voir ses bas descendre encore plus. Lorsque vous êtes sur le point de vous faire toucher, tenez le ballon de football sur votre poitrine comme si vous teniez un bébé. Cela vous donnera une bonne prise sur le ballon et limitera les possibilités de tâtonnements.