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Comment prévenir les brûlures de corde

Comment prévenir les brûlures de corde


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Qu'il s'agisse d'escalade ou de conquérir la corde dans le cadre de votre routine de mise en forme, il existe un problème potentiel: la brûlure par une corde. Une blessure par friction causée par la pression entre la corde et votre peau, les brûlures de la corde peuvent ralentir votre progression et être très douloureuses. Prendre quelques précautions à l’avance peut aider à prévenir les brûlures à la corde afin que rien ne vous empêche de grimper.

Étape 1

Inspectez les cordes avant de grimper ou utilisez-les pour assurer. Une corde effilée et plus faible à certains endroits crée une surface inégale qui peut s'accrocher sur votre peau et aggraver son brûlure. Si vous remarquez que la corde est usée, remplacez-la par une nouvelle avant de commencer à protéger vos mains et le reste de votre corps.

Étape 2

Portez des gants lorsque vous tenez une corde ou un partenaire au centre d'escalade. Les gants d'escalade spéciaux sont fabriqués en néoprène, ce qui ne devrait pas empêcher votre prise, mais protégera tout de même vos mains contre la corde qui se déplace rapidement sur votre peau.

Étape 3

Tirez une manche de jambe en néoprène sur vos mains si vous grimpez sur une corde pour augmenter votre force au gymnase. La plupart des cordes de gymnastique ont des nœuds d'attache, vous n'avez donc pas besoin d'une adhérence aussi forte sur la corde. Si vous êtes à la limite et que vous n'avez pas de gants à portée de main, un manchon en néoprène peut être une bonne alternative - assurez-vous simplement que vous avez des tapis et un bon observateur en place avant d'essayer de grimper.

Étape 4

Portez des pantalons lorsque vous grimpez, même si vous portez généralement des shorts au gymnase. Vous pourriez penser à vous brûler les mains à la corde, mais vous pouvez également vous en prendre aussi aux jambes et au torse. Un pantalon ajusté ne vous fera pas trébucher, mais il mettra une barrière entre votre peau et la corde.

Étape 5

Essayez d'autres exercices similaires si la brûlure de la corde est un problème constant. Monter sur une corde demande beaucoup de force au triceps, alors essayez plutôt un plongeon au triceps. Asseyez-vous sur le bord d'un banc de musculation et placez vos mains, du bout des doigts, de chaque côté de vos hanches. Faites marcher vos pieds, puis soulevez et soulevez le bas du banc pendant que vous plongez. Grimper sur une corde n’est pas le seul moyen d’augmenter la force de votre bras, alors vérifiez vos options et trouvez une alternative si la corde vous crampes et interrompt vos entraînements.