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Courir brûle-t-il la graisse sous le bras?

Courir brûle-t-il la graisse sous le bras?



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Courir est aussi bon que n'importe quel autre exercice pour brûler de la graisse sous le bras - c'est-à-dire non. Il n'y a tout simplement aucun moyen de cibler la combustion des graisses sur des parties spécifiques du corps. Cependant, lorsque vous jouez avec un régime alimentaire équilibré, vous brûlez de la graisse sur tout votre corps et vos bras se contractent proportionnellement. Pour créer plus de masse musculaire maigre sous vos bras afin de vous tonifier, effectuez des exercices de résistance qui engagent vos triceps tels que des pompes, des appuis au banc et des extensions de triceps.

Courir et Fat

La perte de graisse se résume à brûler des calories - en particulier, brûler 3 500 calories de plus que ce que vous mangez supprime 1 kilo de graisse. Courir est très efficace pour brûler des calories et plus vous courez vite, plus vous brûlez. À une vitesse de 5 mi / h, une personne de 155 livres brûle environ 600 calories par heure. À 6 mi / h, la même personne brûle près de 750 calories par heure et à 8,6 mi / h, elle peut brûler près de 1 100 calories au cours de la même période.

Construire une routine

La plupart des gens ne peuvent pas courir pendant une heure d'affilée. Il est donc important de créer une routine qui convient à votre forme physique. Si vous débutez dans la course à pied, consultez un médecin avant de vous lancer. Commencez par marcher pendant 60 minutes, trois jours par semaine, et incorporez lentement des poussées de 30 à 60 secondes de jogging ou de course à pied. Si vous êtes déjà un coureur et souhaitez intensifier votre routine, faites de petits changements pour éviter les blessures dues à une utilisation excessive. Suivez la règle des 10% et n’ajoutez pas plus de 10% à votre distance par semaine.

Fat Under Arms

Peu importe la façon dont vous courez avec assiduité ou le nombre de pompes que vous faites, vous ne pourrez jamais obtenir des bras parfaitement toniques. Ces "ailes" qui pendent du triceps peuvent être le résultat d'un affaissement de la peau, qui se produit lorsque votre épiderme perd de l'élasticité avec l'âge. La perte de poids rapide peut également contribuer à la peau lâche. Dans ces cas, le seul moyen de retirer la graisse consiste à recourir à la chirurgie esthétique ou à des traitements au laser.

Régime

L'alimentation joue un rôle encore plus important que l'exercice dans la perte de graisse. Pour maigrir en toute sécurité, consommez 500 calories de moins que vous n'en consommez chaque jour. Cela entraînera une livre de perte de graisse chaque semaine. Le moyen le plus sain de réduire les calories est d’échanger le fast-food et d’autres plats riches en calories contre une grande quantité de fruits et de légumes remplis de fibres et d’eau. Optez également pour les grains entiers comme le pain de blé entier, le maïs soufflé et le quinoa, ainsi que pour les protéines maigres comme le fromage faible en gras, les haricots et les blancs d’œufs.