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Types de poids

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Rendez-vous dans n’importe quel centre de conditionnement physique en Amérique et vous rencontrerez probablement divers appareils de musculation. Bien que la disponibilité réelle des machines varie en fonction du gymnase, les types de machines les plus courants comprennent les machines à chargement par plaque, à levier sélecteur et à câble. Bien que chaque machine offre différents modes d’entraînement en résistance, le but ultime de toute machine est de guider les mouvements pour favoriser l’épuisement musculaire.

Plaque chargée

Popularisées dans les années 1980, les machines chargées de plaques aident les utilisateurs à soulever des poids grâce à un système de levier. Pour l'utiliser, placez la quantité de poids souhaitée dans les zones désignées de la machine. En règle générale, les machines chargées de plaques offrent une plus grande liberté de mouvement que les autres machines de musculation qui se déplacent dans un chemin prédéterminé. En raison de la fonctionnalité des machines chargées de plaques, vous pouvez utiliser différentes machines pour travailler tout le corps. Si vous n'avez jamais travaillé avec une machine chargée de plaques, parlez-en à un entraîneur personnel ou à un expert en matière de mise en forme en ce qui concerne les conseils de sécurité et de levage.

Levier sélectorisé

Les machines à levier sélecteur sont semblables aux machines à plateau chargées. Cependant, la manière dont les poids sont sélectionnés et levés diffère de celle de son homologue chargé en plaque. Avec les machines à levier sélecteur, les poids sont intégrés à la machine. Généralement situé sur le côté de la machine, la quantité de poids est sélectionnée en plaçant un porte-épingle sous la quantité de poids que vous souhaitez utiliser. Pour ajuster le poids, décrochez simplement la goupille et sélectionnez une nouvelle quantité de poids. L'amplitude des mouvements dépend du type de machine sélectorisée utilisée. Par exemple, les machines standard nécessitent une plage de mouvement définie dans un chemin prédéterminé, tandis que d'autres offrent une plage de mouvement libre grâce à l'utilisation de câbles.

Machines à câbles

La sélection du poids des machines à câbles est similaire à celle d'une machine sélectorisée; pourtant, la fonction de cette machine est très différente. La quantité de poids est sélectionnée sur une machine à câble en plaçant une épingle sous le nombre de plaques de poids que vous souhaitez soulever. Les machines à câbles comportent deux piles de poids, une de chaque côté du corps. Les utilisateurs se placent ou s'assoient entre les piles de poids et soulèvent les poids en tirant sur les câbles. Selon le style de la machine, les utilisateurs ne peuvent utiliser que certains muscles ou tout le corps.

Considérations

Lorsqu'il s'agit de travailler avec des appareils de musculation ou des poids libres, votre choix doit être fondé sur les préférences, l'accès à l'équipement et le niveau de résistance. L'American Council on Exercise déclare que les appareils de musculation sont parfaits pour les débutants, car ils enseignent les spécificités des mouvements. Cependant, en raison de la conception de la plupart des appareils de musculation, leur amplitude de mouvement est limitée, ce qui peut entraîner une mauvaise forme de levage. Déterminez quel type d'équipement d'haltérophilie vous convient le mieux en expérimentant différentes machines et techniques de levage.



Commentaires:

  1. Kadal

    Je m'excuse, je ne peux rien y faire. J'espère que vous ici aidera. Ne désespérez pas.

  2. Age

    Peut-il y avoir des erreurs ?

  3. Ben

    plein ......................

  4. Amey

    Comment déplacer la phrase :)

  5. Derwan

    Je vous recommande de visiter le site Web qui a de nombreux articles sur le sujet qui vous intéresse.



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