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Comment réparer un nerf pincé à la main

Comment réparer un nerf pincé à la main


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Un nerf pincé à la main peut être causé par un certain nombre de conditions, notamment l'arthrite, les kystes, le diabète et même le syndrome du canal carpien. Le syndrome du canal carpien affecte le poignet, mais les symptômes se font également sentir au doigt et à la main. Parfois, c'est le nerf cubital, qui s'étend le long du bras dans la main, qui est affecté. La réparation d'un nerf pincé implique souvent une combinaison de traitements tels que repos, immobilisation, glace, chaleur, médicaments et exercice. Cependant, il est toujours préférable de consulter un médecin pour un diagnostic correct.

Fixer un nerf pincé dans votre main

Reste la main. Arrêtez toute activité immédiatement. Appliquez une attelle ou une attelle pour empêcher tout mouvement pendant quelques jours.

Prenez des médicaments anti-inflammatoires. Prenez deux comprimés d'ibuprofène ou de naproxen toutes les quatre à six heures, jusqu'à ce que l'inflammation, la douleur et l'engourdissement aient disparu.

Appliquez de la glace. Mettez la glace dans un sac de glace et placez-le sur votre main de manière à ce qu'il soit directement comprimé contre le nerf ou la source d'engourdissement et de douleur. Gardez la glace sur votre main pendant 15 à 20 minutes. Répéter les traitements à la glace toutes les trois ou quatre heures. Continuez à utiliser de la glace jusqu'à ce que l'inflammation initiale, la douleur et l'engourdissement aient un peu diminué.

Appliquez de la chaleur. Une fois que l'inflammation initiale est maîtrisée, utilisez un coussin chauffant pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour. Continuez à utiliser le coussin chauffant jusqu'à ce que tous les symptômes disparaissent.

Exercez la main. Pliez lentement votre poignet vers vous avec votre main affectée ouverte et à vos côtés. Maintenez cette position pendant cinq secondes. Faites 10 répétitions et trois séries au total de cet exercice. Ensuite, pliez votre poignet et éloignez-vous de vous. Maintenez cette position pendant cinq secondes. Faites trois séries de 10 répétitions. Enfin, étirez vos doigts et votre pouce aussi loin que possible vers l’extérieur. Maintenez cette position pendant cinq secondes, puis détendez-vous. Répétez 10 fois et faites trois séries totales.

Essayez le massage. Le fait de masser doucement votre main peut également aider à soulager votre douleur nerveuse et votre engourdissement des nerfs. Le massage peut détendre le nerf et potentiellement minimiser le tissu cicatriciel, qui contribue de manière importante aux blessures récurrentes.

Pointe

  • Assurez-vous d'avoir de la glace sur votre main les deux ou trois premiers jours. La glace réduit l'inflammation, la douleur et l'engourdissement en limitant le flux sanguin vers la main (vasoconstriction). Une fois que votre inflammation et vos engourdissements ont un peu diminué, la chaleur favorise la circulation sanguine car le sang contient les nutriments et l'oxygène nécessaires à la guérison.

    Des exercices d'étirement et de renforcement de la force peuvent potentiellement aider à atténuer le gonflement qui pince le nerf. L'exercice ajoute également plus de stabilité à la main, ce qui peut soulager la pression exercée sur ses nerfs. (Voir les ressources 1 et 2 ci-dessous pour plus d'exercices)

Pointe

  • Ne jamais appliquer la glace directement sur votre peau. Cela peut causer une blessure par gelure. Ne laissez pas vos symptômes durer plus de quelques jours. Votre nerf de la main pincé peut être causé par une affection plus grave.