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Comment récupérer d'un stockage de sérotonine épuisé


La sérotonine est un neurotransmetteur présent dans le tractus gastro-intestinal, les plaquettes et le système nerveux central. Les symptômes de la sérotonine diminuée peuvent inclure la dépression, l’anxiété, la fatigue, l’insomnie, une altération de la fonction cognitive, une réduction du contrôle des impulsions et une diminution de l’intérêt pour les activités que la personne affectée appréciait auparavant. Les déficits en sérotonine dans le système nerveux central peuvent apparaître comme allant de périodes tristes transitoires à une dépression débilitante et à long terme. Le sommeil dysfonctionnel et la somnolence diurne sont également des symptômes très fréquents. Le patient peut avoir des difficultés à s'endormir, à rester endormi ou à se sentir reposé même après une nuit complète de sommeil. La récupération de la sérotonine appauvrie prend au moins six à huit semaines.

Discutez avec vos antidépresseurs prescrits avec votre médecin de famille ou votre psychiatre. Ils jouent un rôle clé dans la restauration des déficits en sérotonine. En collaboration avec votre médecin, déterminez lequel des nombreux antidépresseurs disponibles peut vous convenir. Les antidépresseurs, notamment les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO) et les antidépresseurs tricycliques (ATC), augmentent tous les niveaux de sérotonine dans les synapses du cerveau. Les ISRS, notamment Paxil, Zoloft et Prozac, sont les antidépresseurs les plus couramment prescrits. Les antidépresseurs peuvent avoir des effets différents sur différentes personnes. Si votre médecin vous prescrit un antidépresseur et que vos symptômes ne s'améliorent pas après six à huit semaines d'administration quotidienne avec cet antidépresseur, demandez à changer de médicament. Indiquez également à votre médecin si vous prenez d'autres suppléments ou traitements pour la dépression.

Faites de l'exercice pour améliorer votre humeur et stimuler la production de sérotonine. Avec un exercice régulier au moins 20 à 30 minutes par jour quatre à cinq fois par semaine, vous pouvez travailler pour restaurer naturellement les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Commencez progressivement si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice régulièrement. Adoptez un horaire et une routine réguliers pour aider à promouvoir un mode de vie actif, ce qui peut aider à atténuer les symptômes de la dépression. Si vous ne pratiquez pas déjà le yoga, envisagez de commencer le yoga et de vous concentrer sur des exercices de respiration afin de promouvoir la production de sérotonine.

Consommez des aliments riches en protéines, en acides gras oméga-3 et en glucides complexes. En incluant suffisamment de protéines dans votre alimentation, vous vous assurez que votre corps dispose des matières premières nécessaires pour produire suffisamment de sérotonine. Les œufs, le poisson, la volaille, les graines et le cheddar contiennent du tryptophane, précurseur de l'acide aminé de la sérotonine. En outre, des recherches préliminaires suggèrent qu’une alimentation riche en acides gras oméga-3 pourrait aider à lutter contre la dépression. Mangez du poisson, des noix et des légumes verts à feuilles pour augmenter les niveaux d'oméga-3. Consommez des glucides complexes tels que le pain à grains entiers, les céréales à grains entiers, les fruits et légumes frais pour stimuler naturellement la production de sérotonine.

Pointe

  • Bien qu'ils jouent souvent un rôle crucial dans le traitement de la dépression grave, les antidépresseurs ne sont pas sans effets secondaires. Les effets secondaires courants des antidépresseurs incluent la prise de poids et une diminution de la libido.

    La combinaison de plusieurs médicaments sur ordonnance et en vente libre pourrait potentiellement mettre un patient à risque de syndrome sérotoninergique. Un surdosage intentionnel avec des ISRS ou des interactions médicamenteuses imprévues peuvent exposer un patient à cette maladie potentiellement mortelle. Les symptômes comprennent une forte fièvre, une rigidité musculaire, une augmentation de la fréquence cardiaque et des convulsions. Pour cette raison, entre autres, il est important d'informer votre médecin de tous les médicaments en vente libre, alternatifs et sur ordonnance que vous prenez déjà lorsque vous envisagez de commencer à prendre des antidépresseurs.