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Comment se débarrasser des brûlures d'estomac?

Comment se débarrasser des brûlures d'estomac?


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Les brûlures d'estomac se produisent lorsque l'acide retourne de force dans l'estomac par l'œsophage. Les symptômes de brûlures d'estomac comprennent une douleur thoracique, un goût acide dans la bouche et un mal de gorge. Bien que les symptômes soient généralement légers et transitoires, dans certains cas, ils peuvent survenir après chaque repas et provoquer une irritation ou des lésions de l'œsophage. Des changements de mode de vie sont généralement nécessaires pour se débarrasser des brûlures d'estomac, mais les médicaments peuvent apporter un soulagement rapide et efficace des symptômes.

Évitez les aliments susceptibles de déclencher ou d’aggraver vos brûlures d’estomac, tels que les aliments gras ou épicés, les agrumes et leurs boissons, les tomates, le chocolat, la menthe et les oignons. L'Académie américaine des médecins de famille recommande de supprimer ces aliments de votre alimentation quotidienne s'ils provoquent des brûlures d'estomac. Vous pouvez réintroduire progressivement chaque aliment, un à la fois, pour savoir si vous êtes capable de le tolérer.

Arrêtez de fumer et évitez les boissons alcoolisées et gazeuses. Tous ces facteurs peuvent contribuer aux symptômes de brûlures d'estomac. La clinique Mayo affirme que fumer empêche le bon fonctionnement du sphincter oesophagien inférieur, ce qui permet à l'acide de remonter dans la gorge.

Asseyez-vous bien droit après les repas et évitez de vous coucher ou de vous coucher au moins deux heures après avoir mangé. Lorsque cela n’est pas possible, vous pouvez caler votre tête et votre poitrine avec des oreillers sur votre lit ou placer des blocs de six à neuf pouces sous vos jambes à la tête de votre lit pour lever votre matelas et vous maintenir à moitié debout pendant votre sommeil. .

Ne mangez que jusqu'à ce que vous cessiez d'avoir faim. Évitez de trop manger, car c'est l'une des principales causes de brûlures d'estomac. Vous pouvez essayer de manger six petits repas par jour au lieu de trois gros repas.

Faites de l'exercice régulièrement et mangez équilibré pour perdre du poids. La clinique Mayo avertit que le fait d'avoir même 10 kilos de poids excédentaire exerce une pression supplémentaire sur votre abdomen, élevant votre estomac et forçant de l'acide à pénétrer dans votre œsophage. Si vous êtes obèse, il est particulièrement important de perdre du poids.

Prenez beaucoup de repos et réduisez le stress dans votre vie, surtout si vous remarquez que vos brûlures d'estomac s'aggravent après des périodes de stress ou de bouleversement émotionnel. L'aromathérapie, l'hypnose, la méditation et le tai-chi peuvent aider à réduire le stress, qui peut aggraver les brûlures d'estomac chez certaines personnes.

Arrêtez de prendre des anti-inflammatoires et de l'aspirine si ces médicaments aggravent vos brûlures d'estomac. Si vous devez prendre un analgésique en vente libre, l’American Gastroenterological Association recommande l’acétaminophène, qui est moins irritant pour l’estomac et l’œsophage. Informez votre médecin de tout changement de médicament que vous envisagez.

Utilisez des antiacides en vente libre, tels que Maalox, Tums ou Mylanta, pour soulager la douleur causée par les brûlures d'estomac. Les antiacides agissent en neutralisant l'acide dans l'estomac, procurant un soulagement rapide et à court terme des brûlures d'estomac. Les antiacides contenant à la fois de l'hydroxyde d'aluminium et de l'hydroxyde de magnésium sont généralement les plus efficaces, selon la clinique Mayo.

Consultez votre médecin pour obtenir une ordonnance pour un médicament plus puissant si vos brûlures d'estomac ne sont pas soulagées par des antiacides en vente libre. Selon l’American Gastroenterological Association, les anti-H2 et les inhibiteurs de la pompe à protons diminuent la production d’acide et soulagent les symptômes.