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Quel est l'avantage d'utiliser des haltères sur les barres?

Quel est l'avantage d'utiliser des haltères sur les barres?


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Les haltères et les haltères peuvent vous fournir des séances d’entraînement efficaces dans votre centre de remise en forme ou votre centre de conditionnement physique. Ces équipements peuvent vous aider à effectuer des exercices similaires, mais ils ne sont pas exactement les mêmes. Vous constaterez peut-être que les attributs des haltères les rendent plus avantageux que les haltères; leur mise en œuvre peut donc vous aider à améliorer votre routine de conditionnement physique.

Plus portable

Si vous avez un emploi du temps chargé avec des déplacements fréquents, il peut être difficile de trouver du temps pour aller à la salle de sport. De plus, il est possible qu'il n'y ait pas toujours un centre de remise en forme bien achalandé à proximité. Ainsi, disposer de votre propre équipement peut vous aider à travailler selon votre emploi du temps ou dans votre chambre d'hôtel si besoin est. Les haltères ont tendance à être plus légers - une barre standard pèse 45 livres, tandis que les haltères peuvent peser jusqu'à 5 kilos ou moins - et sont beaucoup plus petits que les haltères, ce qui en fait un choix supérieur pour les voyages.

Mieux pour les débutants

Si vous débutez une routine d'haltérophilie, les haltères peuvent être préférables aux haltères. Les haltères sont gros et difficiles à manier, et vous devez être capable de soulever des poids lourds pour les utiliser. Les haltères sont beaucoup plus conviviaux, car ils sont portables, sans aucune incertitude quant à la façon de les saisir. De plus, le fait de devoir stabiliser un poids individuel dans chaque main peut améliorer votre coordination.

Options de formation unilatérales

La conception manuelle des haltères vous donne la possibilité d'effectuer un entraînement unilatéral, ce qui n'est pas possible avec des haltères. L'entraînement unilatéral consiste à déplacer séparément une résistance de chaque côté du corps, en s'assurant que les deux muscles effectuent le même travail. Lorsque vous utilisez une barre et que vos deux bras travaillent ensemble, votre bras dominant peut finir par fournir plus de force, entraînant des déséquilibres musculaires. Effectuer des exercices bras par bras avec un haltère peut vous aider à éviter cela. De plus, des exercices unilatéraux aident vos muscles abdominaux à s’engager pour aider à stabiliser votre corps car il s’agit d’un côté qui tient un excès de poids.

Plus sûr

Les haltères sont également beaucoup plus sûrs à utiliser que les haltères. De nombreux exercices avec haltères, tels que le développé couché et le squat, vous placent dans une position où le poids repose sur vous. Ainsi, si vous êtes fatigué ou si vous glissez, vous risquez de vous retrouver coincé sous la barre car elle est trop longue. Avec les haltères, ce n'est jamais un problème car vous pouvez simplement les laisser tomber. Vous êtes également moins susceptible de devoir les laisser tomber, car ils sont plus légers que les haltères.



Commentaires:

  1. Arav

    ha ha ha c'est tout simplement irréaliste ...

  2. Magis

    Alors, quelle est la prochaine étape ?

  3. Perryn

    Je suis complètement d'accord avec toi.

  4. Dailmaran

    yes you can get lost))) !!!!



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