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Quel est le type de yoga le plus difficile?

Quel est le type de yoga le plus difficile?



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La réponse à la question de savoir quel type de yoga est le plus difficile dépend de qui vous demandez. Certaines variétés vous défient physiquement, vous laissant des muscles endoloris. D'autres types mettent au défi votre capacité à vous rendre au calme et au calme. En fonction de votre personnalité et de votre condition physique, votre yoga le plus difficile pourrait être différent de celui de votre meilleur ami.

Ashtanga et Power Yoga

Ashtanga yoga a six séquences de difficulté croissante, mais beaucoup d’élèves ne dépassent jamais la série primaire. Les postures se jettent les unes dans les autres, ce qui signifie que vous devez constamment vous déplacer à travers les pompes triceps, les backbends et les Downward Dogs, pour passer d'une pose à l'autre. Le Power Yoga est basé sur l’Ashtanga, mais n’est pas une suite de mouvements. Selon la pratiquante dévouée d'Ashtanga, Karmela Lejarde, certaines des choses les plus difficiles à propos de la pratique incluent de nombreux équilibres de bras, y compris ceux que vous êtes censés sauter, un long chant d'ouverture et le fait que cela se fait traditionnellement avant six heures du matin.

Bikram Yoga

De nombreux étudiants considèrent le yoga Bikram comme le type le plus difficile. Les 26 poses, déposées par le fondateur Bikram Choudhury, sont exécutées dans une séquence définie dans une pièce chauffée à 105 degrés, puis la séquence est répétée. La plupart des poses sont des poses de yoga standard et pas particulièrement difficiles. Mais la chaleur augmente de manière exponentielle le défi. Jennifer Bradshaw, enseignante de yoga certifiée Bikram, explique que Bikram vise à surmonter le malaise et à apprendre à méditer en toute circonstance. «Le yoga Bikram a pour but d'appuyer sur vos boutons: il fait chaud, vous transpirez abondamment, l'instructeur parle en permanence, vous êtes fatigué, vous avez soif, etc. - mais vous vous entraînez à trouver la paix dans tout cela, a-t-elle déclaré. "Une fois que vous faites, alors très peu de choses peuvent vous déranger dans le reste de votre vie."

Restorative et Yin

Les personnalités de type A trouvent les pratiques de yoga silencieuses telles que la restauration ou le yin particulièrement difficiles. Dans le yoga réparateur, vous utilisez des traversins, des couvertures et d'autres accessoires pour vous soutenir dans des poses douces et reposantes. Yin est similaire, mais avec des étirements intenses maintenus pendant environ cinq minutes. La professeure de yoga Ginny Kauffman a déclaré que certains de ses étudiants trouvaient yin difficile en raison de la difficulté à calmer l'esprit, à respirer profondément et à contrôler le corps et à le maintenir dans une position pendant plusieurs minutes. Pour eux, passer rapidement de pose en pose est beaucoup plus facile.

Considérations

Parfois, les sportifs et les sportifs en exercice pensent souvent que le yoga sera facile, alors ils sautent le cours du début et se dirigent droit vers le niveau avancé. Selon Kauffman, c'est une grosse erreur. Elle met en garde contre le fait de commencer par une classe étiquetée «avancé» ou «niveau trois». Le yoga est une discipline différente de celle des autres activités physiques et le fait de commencer dans la classe la plus difficile peut entraîner des blessures. Au lieu de cela, commencez par le premier niveau et obtenez l'avis de l'enseignant lorsque vous pensez être prêt à progresser.