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Pouvez-vous exercer si vous fumez des cigarettes?

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Les fumeurs de cigarettes peuvent faire de l'exercice et ils devraient le faire. Fumer nuit à l'exercice, mais la solution consiste à arrêter de fumer plutôt que de ne pas en faire. En fait, les fumeurs qui exercent 15 minutes par jour ont 55% plus de risques d'arrêter de fumer que les fumeurs qui ne pratiquent pas l'exercice, selon un rapport de la radio publique nationale. Les fumeurs qui ne peuvent pas arrêter de fumer devraient aussi faire de l'exercice, car les fumeurs qui exercent 30 minutes par jour vivent 3,7 ans de plus que ceux qui ne le font pas, selon le rapport de la NPR.

Les athlètes fument

Les fumeurs de cigarettes peuvent non seulement faire de l'exercice, mais ils peuvent aussi faire de l'exercice avec suffisamment de compétence pour pratiquer un sport universitaire. Une étude menée par la Harvard School of Public Health auprès de 17 592 étudiants de tous les États-Unis a conclu qu'environ 18% des athlètes masculins et environ 20% des athlètes féminines avaient fumé de la cigarette au cours des 30 jours précédant l'enquête de 1993. L'étude a également conclu que fumer des cigarettes était un facteur prédictif de consommation excessive d'alcool. D'autre part, les non-athlètes étaient environ deux fois plus susceptibles de fumer des cigarettes que les athlètes.

Arrêter de fumer

L'exercice physique aide les fumeurs à se débarrasser de leur habitude, selon deux études. Une étude réalisée en 1999 sur 281 fumeuses auparavant sédentaires par la Brown University School of Medicine à Providence, RI, a conclu que les femmes qui faisaient de l'exercice avec vigueur alors qu'elles participaient à un programme d'abandon du tabac étaient deux fois plus susceptibles de cesser de fumer et de rester non fumeuses pendant au moins deux mois. en tant que femmes qui n'ont pas exercé. Les femmes qui ont exercé ont également pris environ la moitié moins de poids que les non-exerciseurs. Le rapport de la RPN a détaillé une étude réalisée de 1996 à 2008 sur 434 190 personnes à Taiwan par l'Institut national de recherche en santé du pays. Il a conclu que les fumeurs qui font de l'exercice ont 55% plus de chances d'arrêter de fumer et 43% moins de chances de recommencer à fumer que les non-exerciseurs.

Attention

Bien que les fumeurs de cigarettes puissent faire de l'exercice, fumer moins de deux heures après le début d'une séance d'exercice est trop risqué, selon Dr. Programme de Dean Ornish pour l'inversion des maladies du cœur. Le tabagisme contracte les artères coronaires et limite la capacité du sang à acheminer de l'oxygène au cœur par les artères. Cet effet est particulièrement profond peu de temps après la cigarette. Un cœur en exercice a besoin de plus d'oxygène qu'un cœur sédentaire. Un manque d'oxygène peut provoquer une crise cardiaque fatale. La douleur thoracique qui termine l'exercice est un phénomène plus courant qu'une crise cardiaque.

Autres effets

L'exercice aide les fumeurs, mais fumer nie et entrave l'exercice. «Contrôler le cholestérol» a signalé que les non-fumeurs qui exercent 20 minutes par jour pendant cinq semaines peuvent réduire leur risque de maladie cardiaque car la quantité de bon cholestérol dans leur sang augmentera de manière significative, mais les fumeurs avec des routines d'exercice identiques n'augmenteront pas leur bon cholestérol. Fumer nuit également à chaque séance d'exercice. Il provoque un essoufflement et des nausées, réduit l'impact positif de l'exercice sur la forme physique, réduit l'endurance, augmente la pression artérielle en contractant les vaisseaux sanguins et accélère le rythme cardiaque.

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